Two thank papa

30~36개월 유아의 영양관리 어떻게 할까?


30~36개월 유아는 스스로 음식을 먹을 수 있고, 새로운 음식에 관심이 많은 시기 이다. 저체중이나 비만이 되지 않도록 건강한 식습관 길들이기를 지속하도록 하자!

■건강한 음식을 먹도록 하자!

- 단맛이 강한 음식은 식욕 저하, 영양 불균형을 초래 할 수 있어 제한 한다.

- 고지방 음식 섭취를 제한해야 한다.

- 곡류, 과일, 채소, 유제품, 지방이 적은 고기와 생선 등을 충분히 먹도록 한다.

- 우유는 매일 규칙적으로 하루 400~600㎖ 정동의 양을 먹도록 한다.


■ 건강한 식습관을 가지자!

- 규칙적인 시간에 일정한 장소에서 하루 세 끼 식사와 2회의 간식을 먹도록 한다.

- 가족과 함께 식사하도록 하고, 부모나 형제가 건강한 식습관의 모범을 보여주고, 아이가 새로운 음식에도 거부감이 생기지 않도 한다.

- 잘못된 지식으로 식품을 제한하면 안된다.

- 식품 알레르기가 의심될 때는 의사 선생님과 상의해야 한다.


■건강한 신체 활동을 하자!

- 가족이나 또래들과 함께 간단한 운동이나 즐거운 놀이를 하면서 땀이 날 정도의 신체 활동량을 증가시킨다. 공이나 다른 기구를 이용하는 것도 좋다

- 안자아서 하는 신체 활동은 하루 2시간 이내로 제한 한다.

 

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