행복한 임신88 출산 후 부부관계 & 출산 후 피임법 ■산후 첫날밤 & 안심 피임법 출산 직후 산모의 자궁은 아주 깨끗하여 임신이 가장 잘 되는 상태다. 따라서 아기를 낳은 지 얼마 되지 않아 다시 임신하는 것을 막으려면 피임을 해야 한다. 올바른 부부관계와 피임법을 알아보자! □산후 첫날밤은 언제? -.출산 후 6주 정도가 적기 정상적인 출산을 한 경우라면 산후 2~3주부터 부부관계를 가질 수 있다. 만일 그 전에 관계를 가지면 세균에 감염되거나 자궁 수축이 제대로 이루어지지 않아 출혈이 일어날 수 있다. 그러나 회음부 절개의 통증 등을 감안한다면 보통 산후 6주 이후가 가장 적당한 시기다. 물론 질벽의 주름이나 질의 크기가 임신 전 상태로 회복되고, 분비물이 정상적으로 분비되기까지는 3개월 정도 걸리지만, 대략 6주 정도면 산모의 몸이 임신 전 상태로 .. 2018. 5. 6. 출산 전의 몸으로 돌아가는 산후 다이어트 원칙 ■산후 다이어트 & 체조 출산 전의 몸매를 되찾기 위해 노력하는 산모들이 적지 않다. 임신과 출산은 여성 비만의 가장 큰 원인 이다. 그렇다고 섣불리 다이어트를 하면 몸을 망치는 지름길이다. 건강도 챙기고 몸매도 살릴 수 있는 건강 다이어트법 알아보자! □산후 다이어트 원칙 -.출산 전부터 비만 관리를 한다 임신 중 체중 관리를 소홀이 하면 출산 후 살이 안 빠지는 경우가 많다. 임신 중 가장 이상적인 체중 증가는 12kg정도 이다. 임신전보다 과자 한 봉지 칼로리인 500kcal 정도만 추가로 섭취하고, 대신 영양소에 신경쓴다. 즉, 양질의 식사를 하면서 체중을 관리한다. 산후 비만은 물론 임신 중 비만으로 생기는 임신중독증, 당뇨, 요통 등 각종 질병을 예방할 수 있고 안전한 출산도 할 수 있다. -.. 2018. 5. 5. 체질과 상태에 따라 산후에 먹는 보약도 다르다 ■산후에 먹으면 좋은 보약 산후에 한약을 먹을 때는 먹는 순서가 있다. 몸에 좋다고 아무것이나 먹으면 득보다 실이 많다는 것을 염두에 두자! 또한 산모의 체질에 따라서 먹어야 하므로 반드시 검진을 한 뒤 체질에 맞는 한약을 골라야 한다. □출산 직후부터 복용한다 한약은 출산 직후부터 복용하는 게 바람직하다. 단, 선축어후보허라는 순서를 따라야 한다. 이는 먼저 어혈을 풀고 몸을 보하는 약을 쓰는 것 이다. 어혈을 풀기 위해서는 출산 직후 1~2일부터 2~5일간 자궁을 수축시켜 오로 배출을 원활하게 하는 '생화탕', '궁귀탕', '오적산' 등 인삼 또는 황기가 들어간 한약을 복용해 자궁 안 부산물의 배출을 원활하게 해준다. 어혈이 완전히 빠지지 않으면 하복통, 회음부나 제왕절개 부위의 통증, 상처 부위의 .. 2018. 5. 3. 전통적 산후 보양 식품의 종류 ■전통적인 산후 보양 식품 전통적으로 산후에 좋다는 보양식이 있다. 주로 피를 맑게 하고 동물성 단백질과 지방을 공급해주는 역할을 한다. 탄수화물 위주의 식습관으로 평소 단백질과 지방의 섭취가 부족한 산모에게 도움이 된다. 산후 보양 식품은 무엇이 있는지 알아보자! □미역과 다시마 산후조리 음식으로 단연 으뜸은 미역 이다. 미역에는 요오드, 칼슘과 무기질, 비타민이 듬뿍 들어 있어 자궁 수축을 돕고 피를 맑게 해준다. 또한 신진대사를 활발히 해 젖이 잘 돌게 하며, 출산으로 인한 피로와 건강 회복을 돕고 산후 변비에 효과적이다. 산모에게 주는 미역국은 일반적으로 소고기를 넣고 끓이지만, 한방에서는 고기가 피를 탁하게 하고 유선의 발달을 막는다고 하여 미역국에 멸치나 조개를 넣는 것을 권한다. □잉어 고단.. 2018. 5. 1. 엄마와 아기를 위한 출산 후 식사의 원칙 ■산후 회복 앞당기는 영양 플랜 산후에는 많은 것을 먹게 된다. 보약, 보양식 그리고 식사, 뭐니뭐니 해도 가장 좋은 것은 영양의 균형이 잡힌 식사이다. 모유를 먹이는 산모는 평소의 1.2~1.4배, 모유를 먹이지 않는 산모는 평소와 같은 양을 먹어야 한다. □분만 직후 식사 원칙 출산 직후는 신체뿐 아니라 위장 기능도 많이 약해져 있고, 과다한 출혈과 에너지 소모로 기력 또한 많이 쇠한 상태 이다. 기력과 산후 회복을 도와주는 식사 원칙을 알아보자! -.소화가 잘되는 것으로 먹는다 산후에는 분만 시의 피로로 위장 기능도 저하되어 있는 상태다. 따라서 분만 직후에는 소화가 잘되는 것으로 시작, 차차 영양가가 높은 식품을 섭취하도록 한다. 기름기가 많은 음식이나 섬유질이 많거나 질긴 것은 위에 부담이 크므.. 2018. 5. 1. 산 넘어 산! 진통보다 더 고통스러운 산욕기 걸리기 쉬운 질병! ■산욕기에 걸리기 쉬운 질병 출산 후 산모의 몸은 저항력과 면역력이 떨어져 병에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 이때 작은 증상이라도 그냥 지나치면 큰 병을 앓기도 한다. 산후에 잘 걸리는 질병과 그 원인을 알아보자! □산욕열 분만 과정에서 나도와 질, 외음부, 자궁벽 등에 상처가 생기는데, 이 상처로 세균이 침입해 염증과 함께 고온의 발열 증상을 보이는 것이 산욕열이다. 보통 산후 2~3일부터 갑자기 오한이 나고, 38~39℃의 열이 이틀 이상 계속된다면 의심해본다. 증상이 가벼운 경우 이틀 정도 지나면 저절로 가라앉지만, 심한 경우 일주일에서 10일까지 고열이 난다. 이때 열이 나면서 상처 부위가 곪고, 오로에서 악취가 나며 아랫배가 심하게 아프기도 한다. 원인으로는 임신 중 자궁경관이나 질에 있던 세균이.. 2018. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
