행복한 임신88 예쁜 몸매를 만드는 임신 체조 예쁜 몸매 만드는 임신 체조 임신 중기에 접어들면 배가 나오고 살이 찌면서 몸의 움직임이 둔해지기 시작한다. 이때부터 임신 체조를 해 체중도 관리하고 몸도 유연하게 만들자. 임신 체조를 꾸준히 하면 체중관리와 함께 순산에도 도움이 된다. 임신 체조 요령 체조로 임신과 출산 트러블을 줄인다. 임신을 하면 호르몬 변화로 신경이 예민해지고, 자꾸 커지는 자궁 때문에 허리가 아프거나 다리가 붓는 등 신체적인 트러블이 많이 생긴다. 이런 트러블을 없애고 쾌적한 임신 생활을 하기 위해서는 마음의 안정과 함께 적당한 운동이 필수적이다. 임신 체조는 안정된 임신 생활과 출산에 대비해 근육을 단련시키고 유연성을 기를 수 있을 뿐만 아니라, 온몸이 제 기능을 발휘하도록 균형을 잡아준다. 척추동물 중 서서 움직이는 인간에게.. 2018. 1. 24. 임신후기 영양관리 비타민 섭취로... 안녕하세요! 오늘은 땡스아빠와 임신후기 영양관리에 대해서 살펴 봅시다! 임신 후기에는 비만을 막고 출산을 위한 영양을 비축해야 하기에 비타민 섭취가 중요 하다. 임신 후반기에는 특히 체중 증가를 엄격히 조절해야 한다. 아기의 몸무게가 늘면서 엄마 몸무게도 기하급수적으로 늘어나지만, 한 달에 1kg 이상의 체중 증가는 곤란하다. 저염분, 저칼로리 위주의 식단을 짠다. 임신 후기 영양관리 원칙 비타민이 풍부한 식사를 한다. 아기를 잘 낳을 수 있는 힘을 비축하고, 태어난 아기에게 모유를 먹이려면 임신 후반기에 영양 관리를 잘해야 한다. 생후 3개월까지 아기의 건강은 태아 시절 엄마에게서 물려받은 면역 기능과 모유에 함유된 면역 물질이 좌우하기 때문 이다. 이를 위해 임신 막달에 꼭 섭취해야 할 영양소로는 비.. 2018. 1. 21. 근질근질 욱신욱신 다양한 트러블이 나타나는 임신중기 불쾌증상과 대처법 임신 중기는 임신 기간 중 태아와 임산부 모두 비교적 안정된 시기라 할 수 있다. 그러나 배가 점점 부르면서 서서히 신체 트러블이 나타나기 시작한다 근질근질, 욱신욱신 다양한 트러블이 나타나는 임신 중기 불쾌증상과 대처법을 땡스아빠와 함께 알아보자! 요통 임신을 하면 자세가 변하게 마련 이다. 배가 나오기 때문에 균형을 잡기 위해서 다리를 벌리게 되고, 배를 앞으로 내밀고 상체를 뒤로 젖히게 된다. 임신이 진행될수록 상체는 점점 더 뒤로 젖혀진다. 이런 자세는 허리 근육을 긴장시켜 요통의 원인이 된다. 임신 마지막 달에는 아기의 머리가 골반으로 내려가 척추를 누르기 때문에 증상이 더욱 심해질 뿐 아니라, 골반이 아래로 빠질 것 같은 요통을 경험하게 된다. 요통을 줄이려면 앉거나 설 때 어깨를 구부정하게 .. 2018. 1. 18. 출산 준비를 끝내야 하는 임신 9개월 산모와 태아의 변화 임신 9개월(만32~35주)가 되면 자궁저의 높이가 가장 높은 시기로 임산부가 가장 힘든 시기이다. 쉽게 피로해지고 예민해지며, 배가 불러서 모든 행동이 불편하다. 충분한 휴식을 취하면서 출산에 대비한 준비를 마쳐놓아야 하는 임신 39개월 산모와 태아의 변화에 대해서 땡스아빠와 함께 알아보도록 하자! 임신 9개월의 메모 태아의 키 : 약 45~48cm 태아의 몸무게 : 약 2.3~2.6kg 자궁저의 높이 : 약 28~32cm - 밤에 자다 다리에 쥐가 나기 쉽다. - 불규칙한 자궁 수축으로 배 땅김을 느낀다. - 피로를 쉽게 느끼고 불안감이 생긴다. - 배가 가렵고 배꼽이 튀어나온다. - 출산준비물 챙기기, 집 안 정리하기 등 출산준비를 마친다. - 극심한 운동이나 성생활, 여행은 조산의 원인이 될 수 .. 2018. 1. 16. 아기와 만날 날이 손꼽아 기다려지는 임신 10개월 산모와 태아의 변화 분만에 대한 공포가 가라앉을 수 있게 좋은 생각을 하고, 명상을 하는 것도 도움이 된다.이 되면 임산부의 몸은 본격적인 출산 준비에 들어간다. 36주 이후에는 일주일에 한 번씩 정기 검진을 받도록 하고, 이때는 언제 아기가 태어날지 모르므로 평소 만반의 준비를 해놓는다. 아기 역시 출산에 대한 준비를 다 마친 상태인 임신 10개월 저 땡스아빠와 함께 산모와 태아의 변화에 대해서 살펴 보도록 합시다. 임신 10개월의 메모 태아의 키 : 약 50cm 태아의 몸무게 : 약 2.9~3.4kg 자궁저의 높이 : 약 32~34cm - 언제든지 출산 할 수 있다. - 가진통이 느껴진다. - 입원 준비 를 해놓는다. - 출산 후 생활에 대한 계획을 세운다. - 샤워 등으로 몸을 늘 깨끗하게 한다. - 출산 징후가 나타.. 2018. 1. 15. 임신 8개월(만28~31주) 태아와 산모의 변화 임신 28주부터는 정기 검진을 2주에 한 번씩 받도록 한다. 그만큼 출산이 임박해졌다는 신호이므로 행동에 각별히 조심해야 한다. 태아가 급격히 커지기 때문에 이제부터는 하루하루 배가 부르는 게 달라진다. 조산이 되지 않도록 주의해야 하는 임신 8개월 땡스아빠와 함께 태아와 산모의 변화에 대해서 알아보도록 하자! 임신 8개월의 메모 태아의 키 : 약 40~43cm 태아의 몸무게 : 약 1.5~1.8kg 자궁저의 높이 : 약25~28cm - 임신으로 인한 각종 트러블이 심해진다. - 갈비뼈에 통증이 느껴진다. - 출산용품을 준비하고 아기 방도 꾸며놓는다. - 반드시 정기 검진을 받는다. - 넘어지거나 배에 충격이 가는 일은 피한다. - 장시간 여행은 조산의 우려가 있다. 만 28주 태아는 얼마나 자랐을까? .. 2018. 1. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음
