행복한 임신88 나의 산후우울증 테스트 ■마음의 병, 산후 우울증 산후우울증은 대부분의 산모가 겪는 증세다. 산후 3~14일에서 길게는 수주일까지 아무런 이유 없이 불안하고 초조하여 밤에 잠을 이룰 수 없고 눈물이 나는 증세가 나타나기도 한다. 마음의 병, 산후우울증에 대해 알아보자. □산후우울증은 누구나 겪는다 산후우울증은 크게 세 가지 질병으로 분류된다. 가장 약한 것이 베이비 블루스로, 아기를 낳고 3~6일 후에 발생하는 우울증이다. 산모 10명 중 5명 정도가 경험하고 대부분 몇 시간에서 며칠 후에 없어진다. 두 번쨰가 산후우울증으로, 출산 2~3개월 후에 경험하는 비정신병적 우울증이다. 세 번째는 산후정신신경증이다. 산후우울증은 전체 산모의 8~15%가 겪으며, 산후정신신경증은 전체 산모의 0.1~0.4%가 경험하는 것으로 보고돼 있.. 2018. 4. 29. 배도 아프고 젖도 도느라 가슴도 아픈 출산 직후 신체트러블 ■출산 직후 신체트러블 출산의 기쁨과 감격도 잠시. 불캐하고 짜증 나는 갖가지 산후 트러블이 생긴다. 산후에 자주 나타나는 신체 트러블은 어떤 것이고, 어떻게 대처해야 하는지 알아보자! □훗배앓이(산후통) 자궁은 원래 크기로 돌아가기 위해 자궁속에 남아 있던 각종 노폐물을 내보내면서 계속 수축을 한다. 대부분의 산모들은 자궁수축 시 생기는 산후통을 거의 느끼지 못하거나 미미하게 느낀다. 그러나 분만 후 2~3일 동안 산후통을 강하게 느끼는 경우도 있다. 심한 경우에는 진통제를 써야 하지만 보통 3~4일이 지나면 사라지므로 참아보도록 한다. 복부 절개 상처 통증 때문에 잘 구분이 안 가지만 제왕절개도 마찬가지 현상이 일어난다. 산후통은 보통 초산부보다 경산부에게 더 심하게 나타난다. □오로 분비 분만 후 .. 2018. 4. 29. 더워도 걱정, 추워도 걱정 여름.겨울 산후조리 포인트 ■여름철 산후조리 vs 겨울철 산후조리 무더운 여름에 출산을 한다면 한여름에 솜이불을 뒤집어쓰고 있어야 한다. 그래서 한여름 혹은 한겨울에 산후조리를 해야 하는 산모는 걱정부터 앞선다. 하지만 계절별 산후조리 포인트만 알아두면 한결 수월하게 몸조리를 할 수 있다. 깔끔하고 건강하게 몸조리하는 계절별 산후조리법을 알아보자! □여름철 산후조리 포인트 -.따뜻한 물로 간단한 샤워를 한다 여름에 출산을 하면 가장 힘든 점이 제대로 씻을 수 없다는 것 이다. 그렇더라도 출산 후 일주일 전에는 찬물로 씻지 않는다. 땀을 많이 흘리면 따뜻한 물로 간단하게 샤워를 한다. 제왕절개를 한 경우는 뜨거운 물에 수건을 적셔 몸을 닦아준다. -.선풍기나 에어컨 방향을 조절해서 대체로 찬바람을 쐬면 뼛속에 바람이 들어가 산후풍에.. 2018. 4. 29. 산후 도우미 VS 산후조리원 ■내 맘에 꼭 맞는 산후도우미 산후조리를 어디서 할 것인지는 출산 전에 미리 계획을 세워야 한다. 대부분 자기 집, 친정, 시댁, 산후조리원 등에서 산후조리를 하는데 각기 장단점이 있으므로 자신의 상황에 맞춰 몸과 마음이 가장 편한 곳으로 선택한다. □친정.시댁 주변에 마땅한 산후도우미가 없거나 난산을 해서 따뜻한 보살핌이 절대적으로 필요하다면 시어머니나 친정어머니의 도움을 받는 것이 좋다. 친정과 시댁 중 그래도 마음 편한 곳은 친정 이다. 모든 식구들에게 산모와 아기 편한 곳이 친정 이다. 모든 식구들이 산모와 아기를 위해 많은 배려를 해주므로 자기 방식을 고집하거나 호의를 거절하는 것은 삼간다. 3주 정도 조리를 하는 것이 좋다. ▒장점 -.경험이 많은 어른이 있어 든든하다 출산과 육아 경험이 풍부.. 2018. 4. 28. 출산일 부터 산후조리 6주간 스케즐 ■산후조리 6주간의 스케즐 산욕기란 넓은 의미로는 변화된 몸이 다시 임신 전의 상태로 돌아가는 데 걸리는 기간을 말한다. 보통 분만 후 6~8주 정도를 산욕기로 보는데, 이 기간을 잘 보내야만 몸의 회복이 빠르게 또 제대로 이루어진다. □출산 당일 -.자연분만 산모 ㆍ극심한 피곤으로 잠이 쏟아지므로 숙면을 취하도록 한다. ㆍ몸이 퉁퉁 붓는데 자연적인 현상이므로 걱정할 것 없다 ㆍ출산 3시간 후부터 검붉은색 오로가 배출된다. ㆍ좌욕은 하루에 2~3회 한다. ㆍ한기가 느겨지기 대문에 땀 흡수가 잘되는 면 내의와 가디건, 목이 긴 양말을 신는다. ㆍ빠르면 신생아실도 오갈 수 있지만 절대 무리하지 않는다. ㆍ손가락, 발가락을 움직이는 것으로 산욕 체조를 시도해본다. -.제왕절개 산모 ㆍ마취가 풀리면서 수술 부위.. 2018. 4. 28. 후회 없는 산후조리를 위해 꼭 알아두자 ■산후 몸조리 기본 원칙 몸이 임신 전의 상태로 돌아가는 최소한의 시간인 출산 후 6주를 산욕기라 한다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 앞으로의 건강이 결정된다고 해도 과언이 아니다. 실내 환경부터 아기 돌보기까지 출산 후유증을 없애는 일상 생활 모법 답안을 살펴보자. □산후조리 원칙 -.내게 맞는 스타일을 찾는다 출산 후 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이다. 스트레스를 받으면 몸의 회복이 더디고 산후우울증에 걸릴 수 있다. 산후조리를 어디에서 어떻게 할 것인지 결정할 때 가장 중요한 것은 내 몸과 마음이 편한 곳을 선택하는 것 이다. 마음 편하게 푹 잘 쉬는 것이 산후조리의 기본이기 때문이다. -.지나친 것은 좋지 않다 삼칠일간은 씻지 말라고 해서 씻지 않으면 더러운 몸 때문에 신경만 예.. 2018. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
