임산부 영양관리2 임신중기 영양관리 방법 칼슘과 섬유소 섭취가 중요한 임신중기 고단백, 저칼로리 식품으로 영양관리 하고 아기도 엄마도 튼튼해지자! 태아가 자람에 따라 엄마의 몸은 단백질과 칼슘 등을 더욱 많이 필요로 한다. 칼슘은 골격과 치아 형성, 근육 수축, 혈액 작용 등에 중요한 역할을 한다. 특히 태아는 급격하게 골격을 형성하기 때문에 임신중 칼슘이 다량 필요하다. 임신 중기 영양 관리 원칙 칼슘 섭취가 높은 식사를 한다. 칼슘은 임신 초기부터 엄마의 뼈에 축적되어 있다가 태아가 필요할 때마다 사용한다. 멸치나 뱅어포는 중요한 칼슘 공급원이지만 염분을 조심해야 한다. 우유나 치즈 같은 유제품, 녹색 채소류, 달걀, 아몬드, 참깨 등에 칼슘이 많이 들어 있다. 칼슘 식품은 소고기, 돼지고기, 닭고기와 함께 먹으면 흡수율이 높아진다. 칼슘을.. 2018. 1. 12. 임신초기 상큼한 음식으로 영양관리 하고 입덧을 다스리자! 안녕하세요! 땡스 아빠입니다. 어느덧 둘째 탱큐의 출산이 점점 다가 오고 있네요! 그래서 임신중 대처 해야할 여러가지 이들을 적으며 저 또한 다시금 출산.육아 공부를 많이 하게되네요!! 오늘은 저 땡스아빠와 함게 임신초기 영향관리에 대해서 알아봅시다. 고른 영향 섭취가 중요한 임신 초기 영양 관리 임신 초기에는 칼로리는 늘리지 않고 평소와 같은 양을 섭취한다. 이 시기에는 양질의 단백지과 칼슘 등 고른 영양 섭취가 중요하다. 또 입덧을 다스리기 위해 샐러드나 과즙등을 자주 먹는 것이 좋다. 임신 초기 영양 관리 원칙 양질의 영양을 충분히 섭취한다. 임신 초기에는 성인 여성의 1일 필요 열량 2000kcal에 150kcal를 더 섭취한다. 이것은 고기만두 1개를 더 먹으면 섭취할 수 있는 칼로리지만, 중요.. 2017. 12. 24. 이전 1 다음
