건강하게 먹기1 42~48개월 유아 골고루 건강하게 먹이기! ■골고루 건강하게 먹기 .음식은 골고루 건강하게 먹어야 한다. 우리 몸에 필요한 영양소들은 여러 식품에 골고루 들어 있기 때문 이다. .골고루 먹는 것은 식품 구성 자전거에 있는 6가지 식품군을 매일 먹는 것 이다. 자전거 바퀴 안의 면적은 먹어야 하는 양을 나타낸다. .곡류는 많이 먹고, 지방, 당류는 적게 먹는다. 앞바퀴에 있는 물은 충분히 마신다. .칼슘의 보충을 위하여 우유를 먹는다. 우유는 하루 2컵(약 500㎖) 이내로 먹는 것이 철 결핍 빈혈을 예방할 수 있다. .짜게 먹는 습관은 성인병의 원인이 된다. 2010년 한국인 영양섭취 기준에 따르면 4세 하루 권장 평균 나트륨은 0.9g 이다. ■골로루 먹으려면 어떻게 해야할까? -.아이들 ①엄마.아빠와 함게 요리한다. ②간식은 많이 먹지 않는다.. 2019. 5. 1. 이전 1 다음