임신중기2 근질근질 욱신욱신 다양한 트러블이 나타나는 임신중기 불쾌증상과 대처법 임신 중기는 임신 기간 중 태아와 임산부 모두 비교적 안정된 시기라 할 수 있다. 그러나 배가 점점 부르면서 서서히 신체 트러블이 나타나기 시작한다 근질근질, 욱신욱신 다양한 트러블이 나타나는 임신 중기 불쾌증상과 대처법을 땡스아빠와 함께 알아보자! 요통 임신을 하면 자세가 변하게 마련 이다. 배가 나오기 때문에 균형을 잡기 위해서 다리를 벌리게 되고, 배를 앞으로 내밀고 상체를 뒤로 젖히게 된다. 임신이 진행될수록 상체는 점점 더 뒤로 젖혀진다. 이런 자세는 허리 근육을 긴장시켜 요통의 원인이 된다. 임신 마지막 달에는 아기의 머리가 골반으로 내려가 척추를 누르기 때문에 증상이 더욱 심해질 뿐 아니라, 골반이 아래로 빠질 것 같은 요통을 경험하게 된다. 요통을 줄이려면 앉거나 설 때 어깨를 구부정하게 .. 2018. 1. 18. 임신중기 영양관리 방법 칼슘과 섬유소 섭취가 중요한 임신중기 고단백, 저칼로리 식품으로 영양관리 하고 아기도 엄마도 튼튼해지자! 태아가 자람에 따라 엄마의 몸은 단백질과 칼슘 등을 더욱 많이 필요로 한다. 칼슘은 골격과 치아 형성, 근육 수축, 혈액 작용 등에 중요한 역할을 한다. 특히 태아는 급격하게 골격을 형성하기 때문에 임신중 칼슘이 다량 필요하다. 임신 중기 영양 관리 원칙 칼슘 섭취가 높은 식사를 한다. 칼슘은 임신 초기부터 엄마의 뼈에 축적되어 있다가 태아가 필요할 때마다 사용한다. 멸치나 뱅어포는 중요한 칼슘 공급원이지만 염분을 조심해야 한다. 우유나 치즈 같은 유제품, 녹색 채소류, 달걀, 아몬드, 참깨 등에 칼슘이 많이 들어 있다. 칼슘 식품은 소고기, 돼지고기, 닭고기와 함께 먹으면 흡수율이 높아진다. 칼슘을.. 2018. 1. 12. 이전 1 다음