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체질과 상태에 따라 산후에 먹는 보약도 다르다 ■산후에 먹으면 좋은 보약 산후에 한약을 먹을 때는 먹는 순서가 있다. 몸에 좋다고 아무것이나 먹으면 득보다 실이 많다는 것을 염두에 두자! 또한 산모의 체질에 따라서 먹어야 하므로 반드시 검진을 한 뒤 체질에 맞는 한약을 골라야 한다. □출산 직후부터 복용한다 한약은 출산 직후부터 복용하는 게 바람직하다. 단, 선축어후보허라는 순서를 따라야 한다. 이는 먼저 어혈을 풀고 몸을 보하는 약을 쓰는 것 이다. 어혈을 풀기 위해서는 출산 직후 1~2일부터 2~5일간 자궁을 수축시켜 오로 배출을 원활하게 하는 '생화탕', '궁귀탕', '오적산' 등 인삼 또는 황기가 들어간 한약을 복용해 자궁 안 부산물의 배출을 원활하게 해준다. 어혈이 완전히 빠지지 않으면 하복통, 회음부나 제왕절개 부위의 통증, 상처 부위의 .. 2018. 5. 3.
5월에는 근로.자녀장려금 자격 확인 하고 신청하여 9월에 돈 받자! 근로.자녀장려세제 개념 1.근로장려세제(EITC: Earned Income Tax Credit) 열심히 일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자 또는 자영업자 가구에 대하여 근로소득 또는 사업소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 저소득 계층의 근로를 장려하고 질실소득을 지원하는 제도 이다. *일정 수준까지 근로.사업소득이 증가하면 지급받는 근로장려금도 증가 하도록 설계 되어 있다. 2.자녀장려세제(CTC: Child Tax Credit) 자녀장려세제는 18세 미만 부양자녀 1인당 최대 50만 원의 자녀장려금을 지급함으로써 출산을 장려하고 양육비를 지원하는 제도 이다. 장려금 신청자격 근로소득 또는 사업소득이 있는 거주자로서 몇가지 요건을 모두 갖추어야 한다. -.근로 장려금 .가구요건: 17.. 2018. 5. 1.
전통적 산후 보양 식품의 종류 ■전통적인 산후 보양 식품 전통적으로 산후에 좋다는 보양식이 있다. 주로 피를 맑게 하고 동물성 단백질과 지방을 공급해주는 역할을 한다. 탄수화물 위주의 식습관으로 평소 단백질과 지방의 섭취가 부족한 산모에게 도움이 된다. 산후 보양 식품은 무엇이 있는지 알아보자! □미역과 다시마 산후조리 음식으로 단연 으뜸은 미역 이다. 미역에는 요오드, 칼슘과 무기질, 비타민이 듬뿍 들어 있어 자궁 수축을 돕고 피를 맑게 해준다. 또한 신진대사를 활발히 해 젖이 잘 돌게 하며, 출산으로 인한 피로와 건강 회복을 돕고 산후 변비에 효과적이다. 산모에게 주는 미역국은 일반적으로 소고기를 넣고 끓이지만, 한방에서는 고기가 피를 탁하게 하고 유선의 발달을 막는다고 하여 미역국에 멸치나 조개를 넣는 것을 권한다. □잉어 고단.. 2018. 5. 1.
엄마와 아기를 위한 출산 후 식사의 원칙 ■산후 회복 앞당기는 영양 플랜 산후에는 많은 것을 먹게 된다. 보약, 보양식 그리고 식사, 뭐니뭐니 해도 가장 좋은 것은 영양의 균형이 잡힌 식사이다. 모유를 먹이는 산모는 평소의 1.2~1.4배, 모유를 먹이지 않는 산모는 평소와 같은 양을 먹어야 한다. □분만 직후 식사 원칙 출산 직후는 신체뿐 아니라 위장 기능도 많이 약해져 있고, 과다한 출혈과 에너지 소모로 기력 또한 많이 쇠한 상태 이다. 기력과 산후 회복을 도와주는 식사 원칙을 알아보자! -.소화가 잘되는 것으로 먹는다 산후에는 분만 시의 피로로 위장 기능도 저하되어 있는 상태다. 따라서 분만 직후에는 소화가 잘되는 것으로 시작, 차차 영양가가 높은 식품을 섭취하도록 한다. 기름기가 많은 음식이나 섬유질이 많거나 질긴 것은 위에 부담이 크므.. 2018. 5. 1.
산 넘어 산! 진통보다 더 고통스러운 산욕기 걸리기 쉬운 질병! ■산욕기에 걸리기 쉬운 질병 출산 후 산모의 몸은 저항력과 면역력이 떨어져 병에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 이때 작은 증상이라도 그냥 지나치면 큰 병을 앓기도 한다. 산후에 잘 걸리는 질병과 그 원인을 알아보자! □산욕열 분만 과정에서 나도와 질, 외음부, 자궁벽 등에 상처가 생기는데, 이 상처로 세균이 침입해 염증과 함께 고온의 발열 증상을 보이는 것이 산욕열이다. 보통 산후 2~3일부터 갑자기 오한이 나고, 38~39℃의 열이 이틀 이상 계속된다면 의심해본다. 증상이 가벼운 경우 이틀 정도 지나면 저절로 가라앉지만, 심한 경우 일주일에서 10일까지 고열이 난다. 이때 열이 나면서 상처 부위가 곪고, 오로에서 악취가 나며 아랫배가 심하게 아프기도 한다. 원인으로는 임신 중 자궁경관이나 질에 있던 세균이.. 2018. 4. 30.
나의 산후우울증 테스트 ■마음의 병, 산후 우울증 산후우울증은 대부분의 산모가 겪는 증세다. 산후 3~14일에서 길게는 수주일까지 아무런 이유 없이 불안하고 초조하여 밤에 잠을 이룰 수 없고 눈물이 나는 증세가 나타나기도 한다. 마음의 병, 산후우울증에 대해 알아보자. □산후우울증은 누구나 겪는다 산후우울증은 크게 세 가지 질병으로 분류된다. 가장 약한 것이 베이비 블루스로, 아기를 낳고 3~6일 후에 발생하는 우울증이다. 산모 10명 중 5명 정도가 경험하고 대부분 몇 시간에서 며칠 후에 없어진다. 두 번쨰가 산후우울증으로, 출산 2~3개월 후에 경험하는 비정신병적 우울증이다. 세 번째는 산후정신신경증이다. 산후우울증은 전체 산모의 8~15%가 겪으며, 산후정신신경증은 전체 산모의 0.1~0.4%가 경험하는 것으로 보고돼 있.. 2018. 4. 29.
배도 아프고 젖도 도느라 가슴도 아픈 출산 직후 신체트러블 ■출산 직후 신체트러블 출산의 기쁨과 감격도 잠시. 불캐하고 짜증 나는 갖가지 산후 트러블이 생긴다. 산후에 자주 나타나는 신체 트러블은 어떤 것이고, 어떻게 대처해야 하는지 알아보자! □훗배앓이(산후통) 자궁은 원래 크기로 돌아가기 위해 자궁속에 남아 있던 각종 노폐물을 내보내면서 계속 수축을 한다. 대부분의 산모들은 자궁수축 시 생기는 산후통을 거의 느끼지 못하거나 미미하게 느낀다. 그러나 분만 후 2~3일 동안 산후통을 강하게 느끼는 경우도 있다. 심한 경우에는 진통제를 써야 하지만 보통 3~4일이 지나면 사라지므로 참아보도록 한다. 복부 절개 상처 통증 때문에 잘 구분이 안 가지만 제왕절개도 마찬가지 현상이 일어난다. 산후통은 보통 초산부보다 경산부에게 더 심하게 나타난다. □오로 분비 분만 후 .. 2018. 4. 29.
더워도 걱정, 추워도 걱정 여름.겨울 산후조리 포인트 ■여름철 산후조리 vs 겨울철 산후조리 무더운 여름에 출산을 한다면 한여름에 솜이불을 뒤집어쓰고 있어야 한다. 그래서 한여름 혹은 한겨울에 산후조리를 해야 하는 산모는 걱정부터 앞선다. 하지만 계절별 산후조리 포인트만 알아두면 한결 수월하게 몸조리를 할 수 있다. 깔끔하고 건강하게 몸조리하는 계절별 산후조리법을 알아보자! □여름철 산후조리 포인트 -.따뜻한 물로 간단한 샤워를 한다 여름에 출산을 하면 가장 힘든 점이 제대로 씻을 수 없다는 것 이다. 그렇더라도 출산 후 일주일 전에는 찬물로 씻지 않는다. 땀을 많이 흘리면 따뜻한 물로 간단하게 샤워를 한다. 제왕절개를 한 경우는 뜨거운 물에 수건을 적셔 몸을 닦아준다. -.선풍기나 에어컨 방향을 조절해서 대체로 찬바람을 쐬면 뼛속에 바람이 들어가 산후풍에.. 2018. 4. 29.
자도자도 졸리는 34일 아기 소휘 2018. 3. 31 둘째 탱큐 소휘가 태어난지 34일째 날 이였다. 지금은 4월 28일이니 소휘가 태어난지 2개월 2일 즉, 62일이 된 날이다. 그런데 이제서야 약 한달전 소휘의 모습을 포스팅 한다. 아빠의 회사가 조직 변경으로 분주하고 아빠도 적응기가 필요했고, 소휘는 오빠가 있으니 우리집에는 아기가 2명 이구나!! 그래서 엄마.아빠가 소휘를 많이많이 못 챙겨 주는 탓도 있고 여러가지 환경들로 육아에 대한 포스팅을 미루고 미루어 적게되네~ 그래도 날짜별로 폴더로 포스팅 하려고 사진 모아두었으니 차근차근 소휘와의 추억을 만들어 보자꾸나! 역시 신생아들은 자도자도 졸린다. 34일 아기 소휘는 아빠 무릎에서도 코~ 넷넷 잘 잔답니다. 그런데 소휘야 등센서는 언제쯤 없어질꺼니? 바운서도 싫어하고, 눕지도 .. 2018. 4. 28.
산후 도우미 VS 산후조리원 ■내 맘에 꼭 맞는 산후도우미 산후조리를 어디서 할 것인지는 출산 전에 미리 계획을 세워야 한다. 대부분 자기 집, 친정, 시댁, 산후조리원 등에서 산후조리를 하는데 각기 장단점이 있으므로 자신의 상황에 맞춰 몸과 마음이 가장 편한 곳으로 선택한다. □친정.시댁 주변에 마땅한 산후도우미가 없거나 난산을 해서 따뜻한 보살핌이 절대적으로 필요하다면 시어머니나 친정어머니의 도움을 받는 것이 좋다. 친정과 시댁 중 그래도 마음 편한 곳은 친정 이다. 모든 식구들에게 산모와 아기 편한 곳이 친정 이다. 모든 식구들이 산모와 아기를 위해 많은 배려를 해주므로 자기 방식을 고집하거나 호의를 거절하는 것은 삼간다. 3주 정도 조리를 하는 것이 좋다. ▒장점 -.경험이 많은 어른이 있어 든든하다 출산과 육아 경험이 풍부.. 2018. 4. 28.
출산일 부터 산후조리 6주간 스케즐 ■산후조리 6주간의 스케즐 산욕기란 넓은 의미로는 변화된 몸이 다시 임신 전의 상태로 돌아가는 데 걸리는 기간을 말한다. 보통 분만 후 6~8주 정도를 산욕기로 보는데, 이 기간을 잘 보내야만 몸의 회복이 빠르게 또 제대로 이루어진다. □출산 당일 -.자연분만 산모 ㆍ극심한 피곤으로 잠이 쏟아지므로 숙면을 취하도록 한다. ㆍ몸이 퉁퉁 붓는데 자연적인 현상이므로 걱정할 것 없다 ㆍ출산 3시간 후부터 검붉은색 오로가 배출된다. ㆍ좌욕은 하루에 2~3회 한다. ㆍ한기가 느겨지기 대문에 땀 흡수가 잘되는 면 내의와 가디건, 목이 긴 양말을 신는다. ㆍ빠르면 신생아실도 오갈 수 있지만 절대 무리하지 않는다. ㆍ손가락, 발가락을 움직이는 것으로 산욕 체조를 시도해본다. -.제왕절개 산모 ㆍ마취가 풀리면서 수술 부위.. 2018. 4. 28.
후회 없는 산후조리를 위해 꼭 알아두자 ■산후 몸조리 기본 원칙 몸이 임신 전의 상태로 돌아가는 최소한의 시간인 출산 후 6주를 산욕기라 한다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 앞으로의 건강이 결정된다고 해도 과언이 아니다. 실내 환경부터 아기 돌보기까지 출산 후유증을 없애는 일상 생활 모법 답안을 살펴보자. □산후조리 원칙 -.내게 맞는 스타일을 찾는다 출산 후 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이다. 스트레스를 받으면 몸의 회복이 더디고 산후우울증에 걸릴 수 있다. 산후조리를 어디에서 어떻게 할 것인지 결정할 때 가장 중요한 것은 내 몸과 마음이 편한 곳을 선택하는 것 이다. 마음 편하게 푹 잘 쉬는 것이 산후조리의 기본이기 때문이다. -.지나친 것은 좋지 않다 삼칠일간은 씻지 말라고 해서 씻지 않으면 더러운 몸 때문에 신경만 예.. 2018. 4. 27.
분만 중 일어날 수 있는 트러블과 원인 ■분만 중 이상 증세 임신 중에 건강하던 산모도 막상 출산이 임박해서는 예상치 못한 사태로 분만에 어려움을 겪는 경우가 종종있다. 분만 중 일어날 수 있는 트러블과 원인 그리고 대처법 등을 알아본다. □미리 알고 대처할 수 있는 이상 증세 -.지연임신 분만 예정일에서 2주가 지나도 진통이 없으면 지연임신 이다. 지연임신이 위험한 이유는 만 40주부터 태반의 기능이 현저하게 떨어져 태아의 건강 상태를 위협하기 때문이다. 모체로부터 영양을 충분히 공급받지 못한 태아는 태아곤란증, 자궁 안 태변 빈도 증가, 저혈당증, 저체온증 등을 일으킨다. 출산 예정일을 넘기면 병원에서는 우선 태아를 지켜보면서 진통이 오기를 기다린다. 태아의 상태가 안 좋다고 판단되면 제왕절개를 시행하고, 산모가 정상적인 분만이 가능한 상.. 2018. 4. 26.
인공적인 방법으로 분만으 유도하는 유도 분만 ■유도. 흡입. 겸자 분만 출산이 순조롭게 진행해 오다가도 갑자기 멈추는 긴급 상황이 발생할 수 있다. 진행 자체가 이루어지지 않는다며 제왕절개를 하지만, 자궁구가 벌어진 상태에서 아기가 골반 깊숙이 들어 있다면 겸자나 흡입기로 출산 진행을 빨리해야 한다. □유도 분만이란? 약물을 혈관 내에 주입해 출산을 유도하는 분만법 이다. 산모나 태아에게 심각한 문제가 생겨 조기에 아기를 낳아야 하는 경우, 보통 정상 분만 예정일보다 2주 이상 지나도 진통이 없을 경우, 분만이 느려 지연되는 경우에 시행한다. -.양수막을 강제로 터뜨리거나 자궁수축제를 주사한다. 옥시토신이라는 호르몬을 정맥 주사하여 분만을 유도한다. 옥시토신은 자궁수축제로 진통이 촉진되어 진통 시간이 짧아진다. 또는 프로스타글란딘 성분의 젤리나 좌.. 2018. 4. 24.
마취로 통증을 제거한 무통 분반 ■무통 분만(경막외마취 분만) 자연분만의 과정에서 약물을 이용해 통증을 제거한 것이 무통 분만 이다. 진통의 고통을 줄여 좀더 편하고 빠르게 해준다. 신경마비 등의 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 마취과 전문의가 있는 병원에서 해야 한다. □무통 분만이란? 약물을 이용해 통증을 없애는 경막외 마취 분만을 무통 분만이라고 한다. 경막외 마취는 자연분만을 할 때 통증을 줄여주는 가장 안전한 방법 중 하나다. 척추의 일부분을 마취해 통증을 못 느끼게 하는 것으로 적게는 5%, 많게는 20%까지 통증을 줄일 수 있다. 마취를 하면 통증만 느끼지 못할 뿐 모든 의식은 정상이다. 분만 2기에는 자연분만과 마찬가지로 임산부가 힘을 주어 아기를 낳게 된다. -.자궁문이 열린 후 마취를 한다 경막외 공간은 상하로 목 .. 2018. 4. 23.

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