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쾌적한 생활을 위한 계절별 임산부의 생활 수칙 계절별 쾌적 생활법 임신중에는 몸도 힘들고 땀도 많이 나는데, 한여름은 어떻게 보낼까? 또 추운 겨울은 어떻게 보낼까? 임산부들은 몸이 정상이 아닌 만큼 계절을 나는 데도 걱정이 많다. 건강하고 쾌적하게 사계절 나는 법을 땡스 아빠와 함께 살펴보도록 하자! 봄 주의해야 할 것으로는 입덧, 피부병, 기미.주근깨, 알레르기가 있다. 한의학에서 봄은 '풍이 동하는 계절'로, 온도가 높고 바람이 많고 건조하기 때문에 알레르기가 생기기 쉽다. 겨울 동안의 운동 부족, 비타민 부족으로 생체 리듬이 바뀌기 때문에 저항력과 면역력이 약해진다. 봄철 임산부 생활 수칙 * 봄철은 봄 햇살과 바람으로 피부 트러블이 많은 계절이다. 몸을 깨끗이 하고 옷을 얇게 입어 혈액순환을 돕는다. 비누나 화장품도 자극이 없는 것을 사용한.. 2018. 2. 9.
임신 시기별 체중 관리법 임신을 하면 2인분을 먹어야 한다는 생각에 과식하기 쉽다. 그러나 임산부 비만은 모체의 건강뿐 아니라 태아의 건강에도 좋지 않으며, 임신중 15Kg이상 찌는 것은 출산이 힘들어 진다 땡스아빠와 필요한 영양을 챙기고 임신 시기별 적정 체중을 유지하는 방법을 알아보자! 임신 중 체중 관리 원칙 체중 증가는 10~13kg 안팎이 적당 하다. 임신 중의 체중은 임신 전 체중보다 평균 10kg 정도 증가하는 것이 이상적이다. 그 10kg 가운데 태아. 태반. 양수의 무게가 4.5kg, 태아를 잘 자라게 하기 위한 혈액과 수분의 양이 약 4kg, 출산이나 육에 필요한 열량 비축량이 2~3kg이다. 이것을 모두 합해서 10kg이 되는 것이다. 이 수치는 임신 전의 체중이 평균적으로 정상이었던 사람에 한한 것이다. 임.. 2018. 2. 8.
재미로 알아보는 전통 태교 음식과 궁중 태교 음식 전통 태교 음식&조선 시대 궁중 태교 음식 옛 선조들은 임산부의 음식에도 온갖 정성을 들였다. 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해 선조들이 먹었던 전통 태교 음식과 조선시대 왕비들이 먹었던 궁중 태교 음식을 소개하려합니다. [태교신기]에서 권하는 전통 태교 음식 자식이 단정하기를 바라거든 잉어를 먹고, 자식이 슬기롭고 힘이 세기를 바라거든 소의 콩팥을, 총명한 아기를 원하거든 해삼을 먹고, 해산달에는 새우와 미역을 먹으라고 했다. 또 보리와 대추, 산나물을 많이 먹으라고 했다. 실제로 이런 음식들의 영야소를 따져보면 보리는 싸롭다 철분과 단백질 함량이 높고, 대추는 다른 과일보다 비타민이 2배 정도 많다. 산나물은 각종 무기질과 비타민이 많으며, 해산물은 철분의 중요한 공급원이다. 전통적인 금기 식품 이러.. 2018. 2. 7.
임산부가 꼭 먹어야할 9대 영양소가 있다 임산부가 꼭 먹어야 하는 9가지 영양소 임신 초기부터 말기까지 필요한 대표적인 영양소 9가지가 있다. 하루에 세끼 식사를 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 칼슘 등 5가지 영양소가 고루 들어가게 먹으면 크게 걱정하지 않아도 9가지 모두 섭취할 수 있다. DHA 뇌세포를 구성하는 성분 이다. DHA를 많이 섭취하면 뇌의 작용이 원활해져 두뇌 발달에 도움이 되고, 기억력이나 학습 능력이 좋아지는 효과가 있다. 참치나 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선에 많다. 단백질 두뇌 작용이 원활히 이루어지고 뇌세포가 젊고 활기차게 하려면 끊임없이 생겨나는 뇌의 노폐물을 제거해야 한다. 이러한 구실을 하는 것이 바로 단백질 이다. 이뿐만 아니라 몸의 대부분을 구성하는 근육, 혈액, 피부, 머리카락, 손톱, 체내의 여러 .. 2018. 2. 6.
건강한 임산부가 되기 위한 임신중 영양 관리 지침 양보다는 질! 임신 중 영양 관리 임신 중엔느 고른 영양 섭취가 무엇보다도 중요하다. 양보다 질 위주로 지나치지 않게, 그러나 영양적으로 알차게 먹는 것이 좋다. 건강한 임산부가 되기 위한 영양 관리 지침을땡스아빠와 함께 알아보자. 임신 중 영양 섭취의 원칙얼마나 먹느냐보다 무엇을 어떻게 먹느냐가 더 중요한 시기가 바로 임신 기간이다. 비만을 예방하면서 태아와 엄마에게 영양이 충분히 공급될 수 있도록 식단을 짠다. 칼로리는 적게, 양은 충분히!체중을 늘리지 않고 양질의 음식을 충분히 먹는 것이 중요하다. 한국영양학회에서는 임신 전반기에는 150kcal,후반기에는 350kcal의 열량을 추가로 섭취하도록 권장한다. 이는 결코 '마음 놓고 배불리 먹을'양이 아니라과자 반 봉지 정도의 칼로리만 더 섭취하는 것.. 2018. 2. 5.
땡큐 임신 34주 이제 만남을 준비해야 할 때 2018. 2. 2 사랑하는 둘째 태아 땡큐를 만나 34주의 시간을 보냈다. 머리 8.67cm, 다리 6.23cm 심박동은 141회, 체중은 약2.3Kg으로 34주 태아 땡큐의 머리는 35주 크기로 한주 빠르고 다리는 2일 빠르다 신기 한 것은 첫째 땡스 정현이와 둘째 땡큐의 출산 예정일이 단 하루 차이라는 것 이다 첫째 정현이가 예정일 보다 빠르게 2월 28일 세상에 나왔으니 둘째 땡큐도 왠지 빨리 만나게 될 듯 하다! 2월 설 명절의 주간 당직과 2월말 야간당직을 다른 사람에게 넘겨주고 아빠는 땡큐 만날 마음의 준비를 해야겠다 2018. 2. 5.
출생에서 35개월까지 몇개의 신발이 필요할까? 땡스 정현이가 태어나며 35개월째의 소중한 시간을 함께 보내고 있다 둘째 땡큐를 만날 준비를 하며 첫째 땡스 정현이가 10개월 걸음마를 시작할때 부터 지금까지 신었던 정현이의 신발을 모아보았다 물론 모으지 않고 버린 신발들도 몇 있다 삐삑삐삑~~ 교회에서도 삐삑 소리가 나면 정현이가 있다는 것을 모두가 알게 했던 신발 아픈 추억 하지만 좋은 사람들을 만나게된 시간 정현이가 화상을 입고 병원 생활중 선물로 받게된 고무신 선물 받고 물려받고 모두 소중하지만 엄마.아빠가 사주는 신발도 하나쯤은 있어야지 (사실 정현이 발이 커지면서 물려받은 신발의 크기가 맞는게 없을때 사주엇다) 메이커 신발들은 대부분 물려받은 신발 이구나 유아의 신발 가격은 얼마나 할까? 땡스아빠의 경험으로는 전통시장에서 약 2만원 신발전문 .. 2018. 2. 4.
Q&A로 풀어보는 치과 궁금증과 임신 중 치아 관리 안녕하세요! 이땅의 모든 엄마 아빠들이 건강한 임신기간을 보내고 행복한 출산과 육아를 하길 바라는 땡스 아빠입니다 행복한 임신을 위해 계획임신의 필요성을 말한적이 있고 임신을 계획했다면 여러가지 신경서야 할 일중 임신중 치아 관리에 대해서 포스팅 하였는데 [임신 중 치아 관리법 포스팅 바로가기] 오늘은 치아 관리를 하게되면 반드시 생각 하게 되는 치과 궁금증을 Q&A 형식으로 풀어보았습니다 Q 이가 아플 때는 통증을 가라안힌 뒤 치과에 가야 하나요? A 어느 부위든지 아프다는 것은 몸이 치료를 요구하는 신호다. 간단히 치료할 수 있는 이도 시기를 놓치면 염증이 뿌리 밑까지 진행돼 뽑아야 하는 경우가 있다. 염증과 열이 심할 때 잘못 건드리면 악화될 수도 있지만, 이것은 치과 의사가 판단할 일이다. Q 치.. 2018. 2. 3.
출산 후에도 영향을 미치는 임신중 치아 관리 어린 아이일때 치아 관리가 어른이 되어서 영향을 미치는 것 처럼 임신 중 치아 관리는 출산 후에도 영향을 미친다. 어릴적 치아 관리에 소홀해 수 없이 치과 치료를 받은 나 땡스아빠는 치아의 소중함을 알기에 35개월 아들에게도 둘째 임신중인 와이프에게도 치아의 소중함과 치아 관리를 강조한다 이러한 땡스아빠가 전하는 임산부 치아 관리에 대하여 살펴보자 임신중 치아 관리 임신 중 잇몸이 붓고 피가 나는 등 잇몸과 치아 트러블이 많이 생긴다. 치아가 약하다면 임신 전에 치료를 끝내고 임신 중에도 철저하게 관리를 해야 한다. 임신중에 어떻게 치아 관리를 했느냐에 따라 출산 후에도 영향을 미치기 때문이다. 치아 트러블이 생기는 이유 임신 중에는 여성 호르몬이 증가해 잇몸의 핏줄이 얇아져 치석이나 음식 찌꺼기가 잇몸.. 2018. 2. 2.
임신중 헤어 손질법 얼마전 임신중 스킨케어와 임신중 목욕에 대하여 살펴 보았고 그내용은 아래 링크를 통해 확인 할 수 있다. (임신중 목욕과 샤워 살펴보기) (임신중 스킨케어 살펴보보기) 오늘은 임신을 하면 푸석거리고 잘 끊어지며 윤기가 없어지는 등 많은 변화가 찾아온다 두피와 머리카락 즉, 헤어 손질은 어떻게해야 아름다운 머릿결을 유지할 수 있는지 땡스아빠와 살펴봅시다! 임신을 하면 탈모가 동반된다 임신을 하면 머리카락에 기름기가 많이 생기거나 반대로 푸석해져 잘 끊어지기도 한다. 경우에 따라서는 한 웅큼씩 빠지기도 한다. 탈모는 분만 후에 더욱 심해지기 때문에 미리 머리 손질에 신경을 쓰는 게 좋다. 일반 성인의 경우 하루에 50가닥 정도의 머리카락이 빠지는데, 임신과 출산을 겪으면 모낭이 스트레스를 받아 평소의 3~4.. 2018. 2. 2.
임신중 목욕과 샤워는 어떻게 할까? 임신 중에는 항상 몸을 청결히 유지해야하기 때문에 목욕이나 샤워를 자주해야 한다. 목욕이나 샤워를 할 때도 항상 조심조심 하자. 잘못하면 질 감염에 걸릴 수도 있고 욕실 바닥이 미끄러워 넘어질 수도 있기 때문이다. 오늘은 땡스아빠와함께 임신 중 목욕과 샤워 원칙에 대해서 살펴보도록 하자. 임신 초기에는 샤워만 한다 임신 중에는 질 내 산도가 떨어지기 때문에 감염 가능성이 크다. 따라서 임신 초기는 샤워만 하고, 욕조 목욕은 임신 중기부터 한다. 뜨거운 욕탕물이나 사우나실, 한증막은 금물 이다! 물의 온도가 지나치게 뜨거우면 태아의 신경계에 손상을 입힐 수 있다. 특히 사우나실이나 한증막 같은 경우 체내 수분이 많이 증발되어 임산부가 현기증을 느끼기 쉽다. 그렇기에 임신 중에는 피하는 것이 바람직하다. 넘.. 2018. 2. 1.
아빠의 임산부 체험이라고? 반갑습니다! 땡스 아빠 입니다 오늘은 쉬어가는 시간을 가져볼까 합니다 와이프가 첫째 땡스를 임신 했을때 병원 문화센터에서 하는 4주간의 출산교육 프로그램 안에 아빠의 임신 체험이 포함되어 있어 함께 참석했습니다 만삭의 아내 배가 얼마나 무겁고 그 무거움으로 활동이 얼마나 불펀한지 체험하는 것으로 20Kg의 모래주머니를 옆깨에 걸어 배에 차고는 일상적 활동속 나타나는 신체의 행동들을 해보며 몸이 불편한 와이프를 이해하는 시간을 가져보았던 것으로 기억하고 있습니다 사랑하는 아내를 더 깊이 이해하고 사랑하기 위해 예비 아빠들이 하는 임산부 체험은 좋은 프로그램 같습니다 지금 정현이 동생 땡큐를 임신하고 막달이 된 아내의 배와 나의 배 그리고 땡스 정현이의 배 누가 임신을 했는건지!! 인생 최고의 몸무게를 찍으.. 2018. 1. 29.
임신중 피부관리 임신중에도 탱탱한 피부, 윤기나는 머릿결로 가꾸자! 스킨&헤어케어임신중 활발해진 여성 호르몬의 변화로 땀과 피지의 분비가 많아져 피부는 푸석푸석해지고, 기미나 주근깨가 생긴다. 임신 중에는 피부뿐만 아니라 모발도 항상 청결한 상태를 유지하면서 적절히 손질해주어야 한다.땡스아빠와 함께 임신중피부관리에 대해 살펴 보도록 하자! 피부 손질 원칙임신을 하면 피부가 변한다는 말을 자주 한다. 임신 중 호르몬의 변화가 피부에도 영향을 주기 때문이다. 세안 후 유.수분 밸런스를 맞춘다임신을 하면 호르몬의 변화로 얼굴이 평소보다 더 번들거리는 등 피부가 까탈스럽게 변한다.피지선이 많은 T존 부위는 피지 분비가 더욱 왕성해지고, 반대로 피지 분비가 적은 U존은 더욱 건조해져 심한 경우 각질이 일어난다. 임신 전에 여드름.. 2018. 1. 28.
예쁜 몸매를 만드는 임신 체조 예쁜 몸매 만드는 임신 체조 임신 중기에 접어들면 배가 나오고 살이 찌면서 몸의 움직임이 둔해지기 시작한다. 이때부터 임신 체조를 해 체중도 관리하고 몸도 유연하게 만들자. 임신 체조를 꾸준히 하면 체중관리와 함께 순산에도 도움이 된다. 임신 체조 요령 체조로 임신과 출산 트러블을 줄인다. 임신을 하면 호르몬 변화로 신경이 예민해지고, 자꾸 커지는 자궁 때문에 허리가 아프거나 다리가 붓는 등 신체적인 트러블이 많이 생긴다. 이런 트러블을 없애고 쾌적한 임신 생활을 하기 위해서는 마음의 안정과 함께 적당한 운동이 필수적이다. 임신 체조는 안정된 임신 생활과 출산에 대비해 근육을 단련시키고 유연성을 기를 수 있을 뿐만 아니라, 온몸이 제 기능을 발휘하도록 균형을 잡아준다. 척추동물 중 서서 움직이는 인간에게.. 2018. 1. 28.
임신중 요통과 스트레스를 줄이는 생활 습관 임신을 하면 온몸에 무리가 가기 때문에 특히 자세에 신경을 써야 한다. 조금만 자세가 비틀어져도 몸에 이상이 쉽게 오기 때문 이다. 바른 자세, 스트레스 해소법 등 몸이 편해지는 생활 속 습관을 알아보고 엄마도 아기도 건강한 임신 기간을 보내도록 하자! 요통을 줄이는 생활 속 바른 자세 서 있을 때 다리를 약간 벌린 상태로 양쪽 다리에 체중을 나누어 싣는다. 오래 서 있을 경우에는 한쪽 다리를 약간 앞쪽으로 내밀고 그곳에 체중을 옮겨 실으면 편하다. 계단을 오르내릴 때 허리를 곧게 편 상태로 난간을 잡고 천천히 움직인다. 임신 후기에는 두 걸음에 한 계단씩 오르내리는 것이 안전하다. 걸레질할 때 무릎을 꿇고 엎드린 후 허리를 수평으로 유지하면서 걸레질한다. 쭈그리고 앉으면 허리를 많이 움직이므로 무리를 .. 2018. 1. 28.

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