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행복한 임신89

임신 시기별 체중 관리법 임신을 하면 2인분을 먹어야 한다는 생각에 과식하기 쉽다. 그러나 임산부 비만은 모체의 건강뿐 아니라 태아의 건강에도 좋지 않으며, 임신중 15Kg이상 찌는 것은 출산이 힘들어 진다 땡스아빠와 필요한 영양을 챙기고 임신 시기별 적정 체중을 유지하는 방법을 알아보자! 임신 중 체중 관리 원칙 체중 증가는 10~13kg 안팎이 적당 하다. 임신 중의 체중은 임신 전 체중보다 평균 10kg 정도 증가하는 것이 이상적이다. 그 10kg 가운데 태아. 태반. 양수의 무게가 4.5kg, 태아를 잘 자라게 하기 위한 혈액과 수분의 양이 약 4kg, 출산이나 육에 필요한 열량 비축량이 2~3kg이다. 이것을 모두 합해서 10kg이 되는 것이다. 이 수치는 임신 전의 체중이 평균적으로 정상이었던 사람에 한한 것이다. 임.. 2018. 2. 8.
재미로 알아보는 전통 태교 음식과 궁중 태교 음식 전통 태교 음식&조선 시대 궁중 태교 음식 옛 선조들은 임산부의 음식에도 온갖 정성을 들였다. 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해 선조들이 먹었던 전통 태교 음식과 조선시대 왕비들이 먹었던 궁중 태교 음식을 소개하려합니다. [태교신기]에서 권하는 전통 태교 음식 자식이 단정하기를 바라거든 잉어를 먹고, 자식이 슬기롭고 힘이 세기를 바라거든 소의 콩팥을, 총명한 아기를 원하거든 해삼을 먹고, 해산달에는 새우와 미역을 먹으라고 했다. 또 보리와 대추, 산나물을 많이 먹으라고 했다. 실제로 이런 음식들의 영야소를 따져보면 보리는 싸롭다 철분과 단백질 함량이 높고, 대추는 다른 과일보다 비타민이 2배 정도 많다. 산나물은 각종 무기질과 비타민이 많으며, 해산물은 철분의 중요한 공급원이다. 전통적인 금기 식품 이러.. 2018. 2. 7.
임산부가 꼭 먹어야할 9대 영양소가 있다 임산부가 꼭 먹어야 하는 9가지 영양소 임신 초기부터 말기까지 필요한 대표적인 영양소 9가지가 있다. 하루에 세끼 식사를 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 칼슘 등 5가지 영양소가 고루 들어가게 먹으면 크게 걱정하지 않아도 9가지 모두 섭취할 수 있다. DHA 뇌세포를 구성하는 성분 이다. DHA를 많이 섭취하면 뇌의 작용이 원활해져 두뇌 발달에 도움이 되고, 기억력이나 학습 능력이 좋아지는 효과가 있다. 참치나 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선에 많다. 단백질 두뇌 작용이 원활히 이루어지고 뇌세포가 젊고 활기차게 하려면 끊임없이 생겨나는 뇌의 노폐물을 제거해야 한다. 이러한 구실을 하는 것이 바로 단백질 이다. 이뿐만 아니라 몸의 대부분을 구성하는 근육, 혈액, 피부, 머리카락, 손톱, 체내의 여러 .. 2018. 2. 6.
건강한 임산부가 되기 위한 임신중 영양 관리 지침 양보다는 질! 임신 중 영양 관리 임신 중엔느 고른 영양 섭취가 무엇보다도 중요하다. 양보다 질 위주로 지나치지 않게, 그러나 영양적으로 알차게 먹는 것이 좋다. 건강한 임산부가 되기 위한 영양 관리 지침을땡스아빠와 함께 알아보자. 임신 중 영양 섭취의 원칙얼마나 먹느냐보다 무엇을 어떻게 먹느냐가 더 중요한 시기가 바로 임신 기간이다. 비만을 예방하면서 태아와 엄마에게 영양이 충분히 공급될 수 있도록 식단을 짠다. 칼로리는 적게, 양은 충분히!체중을 늘리지 않고 양질의 음식을 충분히 먹는 것이 중요하다. 한국영양학회에서는 임신 전반기에는 150kcal,후반기에는 350kcal의 열량을 추가로 섭취하도록 권장한다. 이는 결코 '마음 놓고 배불리 먹을'양이 아니라과자 반 봉지 정도의 칼로리만 더 섭취하는 것.. 2018. 2. 5.
Q&A로 풀어보는 치과 궁금증과 임신 중 치아 관리 안녕하세요! 이땅의 모든 엄마 아빠들이 건강한 임신기간을 보내고 행복한 출산과 육아를 하길 바라는 땡스 아빠입니다 행복한 임신을 위해 계획임신의 필요성을 말한적이 있고 임신을 계획했다면 여러가지 신경서야 할 일중 임신중 치아 관리에 대해서 포스팅 하였는데 [임신 중 치아 관리법 포스팅 바로가기] 오늘은 치아 관리를 하게되면 반드시 생각 하게 되는 치과 궁금증을 Q&A 형식으로 풀어보았습니다 Q 이가 아플 때는 통증을 가라안힌 뒤 치과에 가야 하나요? A 어느 부위든지 아프다는 것은 몸이 치료를 요구하는 신호다. 간단히 치료할 수 있는 이도 시기를 놓치면 염증이 뿌리 밑까지 진행돼 뽑아야 하는 경우가 있다. 염증과 열이 심할 때 잘못 건드리면 악화될 수도 있지만, 이것은 치과 의사가 판단할 일이다. Q 치.. 2018. 2. 3.
출산 후에도 영향을 미치는 임신중 치아 관리 어린 아이일때 치아 관리가 어른이 되어서 영향을 미치는 것 처럼 임신 중 치아 관리는 출산 후에도 영향을 미친다. 어릴적 치아 관리에 소홀해 수 없이 치과 치료를 받은 나 땡스아빠는 치아의 소중함을 알기에 35개월 아들에게도 둘째 임신중인 와이프에게도 치아의 소중함과 치아 관리를 강조한다 이러한 땡스아빠가 전하는 임산부 치아 관리에 대하여 살펴보자 임신중 치아 관리 임신 중 잇몸이 붓고 피가 나는 등 잇몸과 치아 트러블이 많이 생긴다. 치아가 약하다면 임신 전에 치료를 끝내고 임신 중에도 철저하게 관리를 해야 한다. 임신중에 어떻게 치아 관리를 했느냐에 따라 출산 후에도 영향을 미치기 때문이다. 치아 트러블이 생기는 이유 임신 중에는 여성 호르몬이 증가해 잇몸의 핏줄이 얇아져 치석이나 음식 찌꺼기가 잇몸.. 2018. 2. 2.

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