임산부가 꼭 먹어야할 9대 영양소가 있다
임산부가 꼭 먹어야 하는 9가지 영양소 임신 초기부터 말기까지 필요한 대표적인 영양소 9가지가 있다. 하루에 세끼 식사를 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 칼슘 등 5가지 영양소가 고루 들어가게 먹으면 크게 걱정하지 않아도 9가지 모두 섭취할 수 있다. DHA 뇌세포를 구성하는 성분 이다. DHA를 많이 섭취하면 뇌의 작용이 원활해져 두뇌 발달에 도움이 되고, 기억력이나 학습 능력이 좋아지는 효과가 있다. 참치나 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선에 많다. 단백질 두뇌 작용이 원활히 이루어지고 뇌세포가 젊고 활기차게 하려면 끊임없이 생겨나는 뇌의 노폐물을 제거해야 한다. 이러한 구실을 하는 것이 바로 단백질 이다. 이뿐만 아니라 몸의 대부분을 구성하는 근육, 혈액, 피부, 머리카락, 손톱, 체내의 여러 ..
2018. 2. 6.
